Ăn ít có thực sự giúp bạn giảm cân

Kiêng khem là cách để có một vòng eo thuôn gọn hơn, nhưng mà những thực một ít ỏi đó rút́ thực sự làm giảm kích thước dạ dày của bạn?
Giả thuyết đặt ra thế này: Nếu bát ít trớt, chiếc dạ dày siêu co giãn của bạn sẽ co rút lại, chứa được ít thức tợp hơn và bạn sẽ chẳng còn cảm giác đang sở hữu một chiếc bụng chẳng đáy nữa.

Từ đó bạn sẽ dễ dàng thỏa mãn dạ dày của mình, ít cảm thấy đói cồn cào giữa các bữa háp, giảm hốt, và cứ thể sống giữa cơn xỉn vậy.

nhai qua thì đầy hứa hẹn (đại loại như một thủ thuật làm thâu nhỏ dạ dày) cho đến nhút nhát bạn nhận vào lượng thức ngốn bạn nạp vào người phải ít như thế nào để giả thuyết trên trở thành hiện thực.

trong một nghiên cứu làm tập hiit bố tại Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các bệnh nhân béo phì có thể giảm kích cỡ dạ dày khoảng 27 phần trăm trong vòng 4 tuần bằng cách nạp 600 calo mỗi ngày, hoặc dễ hiểu hơn là bằng một nửa số calo tối thiểu các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ thực hiện chế độ bát kiêng để giảm hót.
Thêm vào đó, trực tính cả đại hồi dạ dày bạn rút́ thực sự bé quách và chẳng mấy chốc có cảm giác no, thì bạn vẫn chẳng bao giờ rũ bỏ được cơn thèm ngốn suốt cả ngày.

Theo bác sĩ siêng khuơ kick boxing tiêu xài hóa James J. Lee tại Bệnh viện St. Josepth ở Orange, California, cơn thèm đớp ở mỗi người là bởi tác động từ các hormone, tap gym giam can nen an gi bao gồm trong đó là leptin và ghrelin, tã lót ai đó thực hiện theo chế độ chén kiêng hoặc bất cứ chế độ nào nhằm giảm kích thước dạ dày thì hàm lượng những chất này lại tăng lên. Đồng nghĩa với việc nhát dạ dày của bạn nhỏ lại, bạn càng cảm thấy đói hơn lúc thường.

Trên hết, việc cắt giảm thực đơn chỉ rút̀n bằng một nửa như bình thường gần như sẽ đưa tiễn lại kết sang̉ hoàn toàn trái ngược. “Chỉ có 5 đến 10 phần trăm trong suốt số những người thực hiện chế độ giảm cắt sít duy trì được hốt nặng trong sang trọng̃ng thời phòng dài”, bác sĩ Lee nói. Phần đa số còn lại thẳng tắp lập tức thu về tất cả số tâu dã mất – và sau ấy còn tăng hơn nữa.

Cuối cùng, nghiên cứu trong tạp chí Gastroenterology thừa nhận rằng kích tễ dạ dày của những người béo phì chả sanǵ khác so với dạ dày của những người rút́ tâu nặng bình thường.

“Kích tễ dạ dày chớ phải yếu tố chủ chốt trong suốt đả cuộc giảm cân”, bác sĩ Lee phát biểu. Và lời khuyên ông mang ra là: cụ vì tìm cách chống lại các tê quan liêu trong tê thể, hãy khiến các hormone điều khiển cơn đói của bạn hoạt động như bình thường bằng cách xơi nhiều chất xơ và protein. Chia nhỏ các bữa bát và ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm sẽ giúp các bạn kiểm soát được cơn thèm xơi.