Đảm bảo sức khỏe hàng ngày của chúng ta nếu tuân theo đồng hồ sinh học

Gần đây, tùng san “Sức khoẻ phụ nữ” của Mỹ đã liệt kê ra thời khắc biểu có lợi cho sức khỏe dưới đây.

Uống thuốc bổ- bổ sung vitamin buổi sáng, chất sắt buổi tối, và canxi trước khi ngủ

thường nhật, trên tờ hướng dẫn sử dụng các loại thuốc luôn ghi rõ liều dùng và cách sử dụng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng bổ sung như các loại vitamin, canxi, sắt…cũng cần được uống vào thời khắc hiệp. Nghiên cứu gần đây chỉ ra, 8h sáng là thời kì hiệp nhất để uống các loại vitamin, 19h là thời gian thân thể hấp thu chất sắt hiệu quả nhất, và trước khi ngủ là thời kì bổ sung canxi tốt nhất.


Ăn đồ ngọt trước 11h hiit cho nam sẽ hạn chế khả năng bị tăng cân, do các chất béo được nạp vào thân lúc này sẽ mau chóng được chuyển hoá thành năng lượng để tiêu hao.

Sau bữa trưa 30-60 phút, uống 1 ly cà phê đen sẽ không chỉ có tác dụng tương trợ tập gym giảm cân tiêu hoá, mà còn giúp đốt cháy mỡ. ngoại giả, ăn bữa tối trước 18h cũng mang lại tác dụng giảm cân.



Uống trà khi bụng đói dễ dẫn tới viêm dạ dày. Uống trà ngay sau khi ăn cũng không có lợi cho sức khoẻ, do trong trà có chứa tannase, gây trở ngại cho quá trình tiếp nhận sắt, thời gian dài sẽ gây ra chứng thiếu máu do thiếu sắt. thời kì tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn 1 giờ.

Ăn sữa chua: Sau bữa ăn 2 giờ

Khoảng 2 giờ sau bữa ăn axit trong bao tử được thực phẩm kickboxing là gì tiếp thu. Lúc này uống sữa chua sẽ có hiệu quả rất tốt. Do buổi đêm hàm lượng canxi trong máu rất thấp, nên trước khi ngủ, hoặc sau bữa tối 2 giờ ăn sữa chua bổ sung canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Chơi thể thao: 16h-18h

thời điểm này các chỉ số thân thể đều phù hợp cho việc tập dượt thể thao: nhiệt độ thân cao nhất, các cơ có sức lực và độ đàn hồi tốt nhất, các cảm quan đều mẫn cảm, khả năng phối hợp của toàn thân ở dạng tốt nhất. Các loại hình vận động thích hợp nhất là các loại hình vận động mạnh cần nhiều năng lượng như bóng đá, chạy, cử tạ…

Chuyện yêu: 8h và 19h-21h

Nghiên cứu cho thấy thời kì tuyệt nhất cho chuyện ấy là 2 thời đoạn trong ngày: 8h sáng, lúc này hai bên đều dồi dào sức lực, độ mẫn cảm cao, nên dễ đạt tới cao trào; và 19h-21h là thời điểm tâm trạng thoải mái sau 1 ngày làm việc nên cũng dễ lên đỉnh.

Thụ thai: 17h-19h

thời khắc này, tinh trùng ở thể tốt nhất cả về chất và lượng. Đây cũng vừa vặn là thời khắc trứng rụng trong ngày. Do đó 17h-19h là thời kì thụ thai dễ thành công hơn trong một ngày.
Điều hòa hệ miễn nhiễm: 21h-23h

Đây là thời khắc hệ miễn nhiễm tự điều tiết. Tốt nhất bạn nên thực hành các hoạt động mang tính thư giãn như nghe nhạc…trong quãng thời kì này, không nên lên mạng, hoặc xem ti vi. Nghe nhạc cổ điển trong 30 phút trở lên có thể hỗ trợ khả năng điều tiết của hệ miễn nhiễm. Nhạc cổ điển cũng thuộc thể loại âm nhạc sóng âm thấp, dễ khiến tâm cảnh cân bằng.

Làm đẹp: 16h-20h

thời khắc này, hàm lượng oxy trong máu tương đối cao, nên làn da có thể hấp thu dinh dưỡng một cách hoàn toàn. Đây chính là thời gian phù thống nhất để làm đẹp.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị, tốt nhất không nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da trong thời gian 20h đến 23h, để tránh bị các chứng như phù thũng, viêm da, xuất huyết…

kiểm tra phụ khoa: 3-7 ngày sau kỳ đèn đỏ

thời khắc này, cổ tử cung mở mang nhất, nên kết quả thẩm tra sẽ rõ ràng, chuẩn xác nhất. Ngoài ra, kiểm tra ngực nên sắp xếp vào ngày thứ 10 trước kỳ đèn đỏ.
Rèn luyện trí tuệ: 10h-11h và 20h-21h

Các hoóc-môn trong thân được bài tiết tốt nhất trong quãng thời gian này. Lúc này làm các bài tập liên hệ đến trí năng sẽ có tác dụng đoàn luyện trí óc rất tốt.