Nên biết thực đơn chay giúp tăng cân nhanh và hiệu quả sau

Thảo luận trong 'Bán biệt thự' bắt đầu bởi sydt1102, 3/1/18.

  1. sydt1102

    sydt1102

    D.C Flat
    Bài viết:
    47
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Chuyện tăng cân là câu chuyện nan giải với nhiều người gầy, đặc biệt là với những người ăn chay. Vì hầu hết mọi người đều cho rằng ăn chay sẽ hạn chế một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy là vẫn rất nhiều người tăng cân thành công và khỏe mạnh nhờ có thực đơn ăn chay tăng cân thích hợp. Bạn đã lập cho mình kế hoạch tăng cân đúng cách chưa nào?
    1. Thực đơn ăn chay tăng cân cần phải có thực phẩm nhiều calo
    Vấn đề năng lượng sẽ được giải quyết tốt khi bạn tăng cân một cách từ từ với tốc độ lành mạnh. Các nhà khoa học nghiên cứu rằng cơ bắp của chúng ta cần thêm ít nhất 200 calo mỗi ngày và đẩy mạnh tiêu thụ 500 đến 1000 calo/ngày. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn nhớ thực đơn ăn chay tăng cân bữa sáng của mình bằng những thực phẩm chay có hàm lượng calo cao như bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu pộng, các loại hạt, hạnh nhân và hạt điều bơ, ô liu, món khai vị, dầu thực vật, dầu đậu nành và hạt giống, các loại dầu.

    [​IMG]
    Bánh mì là bữa sáng hoàn hảo để bổ sung lượng calo cho người tăng cân

    Xem thêm : Ăn món chay ngon nhất ở đâu


    2. Thực đơn ăn chay cần bổ sung Protein:

    Nhiều người vì muốn tăng cân nhanh nên chọn cách ăn nhiều chất béo có hại và đường. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bản thân mà còn làm nhão các cơ. Thay vì vậy, bạn nên chọn thực đơn ăn chay tăng cân cho mình bằng cách bổ sung thực phẩm giàu Protein vào các bữa ăn. Theo các nghiên cứu gần đây thì mỗi ngày cơ thể phụ nữ trưởng thành tiêu thụ khoảng 46g protein còn với nam là 56g.

    Để tăng cân đúng cách, bạn nên quan tâm đến các loại đậu, sẽ còn gì hay hơn việc bổ sung chén đậu đen mỗi ngày để ăn với cơm hoặc khoai tây nướng. Việc sử dụng trứng với cơm cùng rau xanh cũng là một bữa ăn bạn không nên bỏ lỡ. Ngoài ra, người ăn chay có thể bổ sung Protein qua các thực phẩm như đậu hũ, sữa chua, đậu nành, sữa đậu nành, các loại đậu, bơ,…

    [​IMG]
    Bữa ăn tăng cân hợp lý cho người gầy ăn chay là trứng cùng cơm và rau xanh

    3. Bổ sung 3 bữa ăn nhẹ vào thực đơn ăn chay tăng cân

    Bên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cân đã kể trên, người ăn chay cần thêm vào thực đơn ăn chay tăng cân 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn một ly sinh tố từ đậu nành, đậu phộng hay nước ép các loại trái cây tươi. Hoặc bạn cũng có thể ăn trái cây tươi, ăn một vài loại hạt hoặc ăn sữa chua. Đừng xem thường những bữa ăn nhẹ như thế, bởi nó không chỉ bổ dưỡng, đẹp da mà cũng mang lại một vóc dáng thay đổi bất ngờ.

    [​IMG]

    Để đem lại hiệu quả cao hơn, bạn nên kết hợp với tập thể dục hằng ngày nhờ đó bạn sẽ có nền tảng sức khỏe tốt đồng thời cơ bắp săn chắc hơn. Nếu áp dụng thực đơn ăn chay tăng cân này thì MinhChay tin chắc rằng ăn chay sẽ không còn là vật cản tăng cân của bạn nữa. Chỉ cần ăn uống khoa học cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân, nhất định chẳng mấy chốc bạn sẽ còn thấy thân hình gầy gò ngày nào nữa.
     
  2. thuanthienpvc

    thuanthienpvc

    D.C Flat
    Bài viết:
    338
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Chuyên nhựa DANPLA:

    Tấm nhựa PP Danpla thường
    Tấm nhựa PP Danpla chống tĩnh điện
    Thùng nhựa PP Danpla thường
    Thùng nhựa PP Danpla chống tĩnh điện
    Vật tư, phụ kiện

    LIÊN HỆ:

    CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI THUẬN THIÊN (THUAN THIEN PRO CO.,LTD)
    Địa chỉ: Số 07, Lô M Khu Dân Cư Thới An, Đường Lê Thị Riêng, phường Thới An, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
    Mã số thuế: 0313728887 (31/03/2016)

    Người ĐDPL: Võ Văn Quyết

    Ngày hoạt động: 05/04/2016

    Giấy phép kinh doanh: 0313728887

    Website: thuanthienpvc.com - ĐT: (08) 22117699
     
  3. thuanthienpvc

    thuanthienpvc

    D.C Flat
    Bài viết:
    338
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Chuyên cung cấp thùng rác nhựa:

    Thùng rác nhựa treo đôi dung tích 80 lít

    Thùng rác nhựa nắp kín dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa nắp hở dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp kín

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp hở

    Thùng rác nhựa TR 120 L

    Thùng rác nhựa 120 lít

    Thùng rác nhựa có nắp 240 lít

    Thùng rác nhựa TR 60L

    Thùng rác composite 1000 lít

    Thùng rác nhựa H127

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác nhựa đạp nhỏ

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác TR 006

    Thùng rác

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9L

    Thùng rác 60 lít

    Thùng rác đen 120 lít

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9 lít

    Thùng rác cá heo

    Thùng rác gấu trúc

    Thùng rác chuột túi

    Thùng rác cá chép

    Thùng rác mickey

    Thùng rác 1000 lít



    CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI THUẬN THIÊN
    (THUAN THIEN PRO CO.,LTD)
    Địa chỉ: Số 07, Lô M Khu Dân Cư Thới An, Đường Lê Thị Riêng, phường Thới An, Quận 12, TP Hồ Chí Minh (Tìm vị trí)

    Mã số thuế: 0313728887 (31/03/2016)

    Người ĐDPL: Võ Văn Quyết

    Ngày hoạt động: 05/04/2016

    Giấy phép kinh doanh: 0313728887

    Website: thuanthienpvc.com - ĐT: (08) 22117699 -
    Hotline: 0916.809.179 ( Zalo )
     
  4. chum3ocon97

    chum3ocon97

    D.C Flat
    Bài viết:
    60
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    máy lọc nước công nghệ mỹ lọc nước suôn máy lọc nước karofi xuất sứ may loc nuoc 24h máy lọc kerofi gia may loc nuoc ka ro fi dùng máy lọc nước karofi có tốt ko nôi cơm điện korihome may kori home nướng không dầu thời gian thay lõi lọc nước ro may loc nuoc nano kangaroo 10 cap gia re nhat tai ha noi máy lọc nước nano korihom mang noc nuoc karofi http://locnuocvip.com
     
  5. cliemchinh

    cliemchinh

    D.C Flat
    Bài viết:
    106
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    [​IMG]

    Quy trình làm việc:
    1/ Khách chọn 1 mẫu web bên ngoài muốn thiết kế lại riêng theo ý mình, hoặc chọn 1 mẫu web tại dnksoft.net muốn thiết kế lại theo ý muốn. Trao đổi đầy đủ các vấn đề cần thiết kế.
    2/ Chọn hình thức thanh toán như bên dưới. Website được thiết kế hoàn thiện.
    3/ Bàn giao website, bảo hành vĩnh viễn.

    Giá trọn gói web 1,800,000 đ ( thanh toán 1 lần ), hoặc 2,000,000 đ ( thanh toán 2 lần ). ( Hóa đơn + hợp đồng cty + 20% )

    KHUYẾN MÃI KHỦNG TRONG THÁNG :

    - Tặng tên miền quốc tế đăng ký chính chủ 1 năm ( trị giá 280,000 đ )
    - Tặng gói Hosting PRO 1GB băng thông không giới hạn Server Việt Nam tốc độ cao trị giá 850,000 đ ) , không giới hạn lượt truy cập cùng 1 thời điểm ( bù thêm chỉ 150k để lên gói 2GB băng thông không giới hạn, hoặc 190k để lên gói 3GB băng thông không giới hạn )
    - Bào hành vĩnh viễn trong suốt thời gian còn sử dụng web, khắc phục lỗi out web ( nếu có ) ngay trong ngày ( 24h ), khắc phục lỗi phát sinh khác ( nếu có ) ngay trong 3 - 5 ngày
    * Giao diện tương thích tất cả thiết bị di động, chuẩn seo 100%

    Chỉ liên hệ qua thông tin bên dưới:
    Homepage: Dnksoft . net (bỏ dấu cách để vào trang chủ của chúng tôi)
    Điện Thoại: 0936.806.111 (Zalo,Viber)

    Địa chỉ: 134/15 Huỳnh Văn Nghệ, P15, Q. Tân Bình, Tp. HCM
     

Chia sẻ trang này